Liikunta

Oma laji

Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa liikkua. Kaikkien ihmisten ei tarvitse käydä kuntosalilla tai ryhmäliikuntatunneilla. 

Löydä oma lajisi ja vietä sen parissa se aika, mitä haluat. Tärkeintä on, että liikut säännöllisesti ja että se tuottaa sinulle mielihyvää. 

Liikunta on tärkeä osa elämäämme. Se auttaa meitä jaksamaan paremmin, ylläpitää terveyttä ja vireystasoa ja auttaa osaltaan ehkäisemään monia ongelmia. 

Oli lajisi sitten kevyt kävely tai vuorikiipeily, pääasia että haluat tehdä sitä ja että se tekee sinulle hyvää.

Ulkona liikkuminen

Ihminen tarvitsee ulkoilman happea. Se auttaa aivoja palautumaan ja virkistymään sekä piristää kehoa ja mieltä. Koko kehomme hyötyy ulkoilusta valtavan paljon. 

Lähde metsään samoilemaan tai lenkkipolulle kävelemään. Vaella meren rannalla ja hyödynnä ulkoilualueita- ja puistoja. Ne eivät maksa mitään. Tai tee reipas kaupunkikävely ja nauti arkkitehtuurista. 

Anna luonnon hoitaa sinua

Jos mahdollista, hakeudu aina välillä metsäisiin maisemiin.

 Metsässä olo tutkitusti alentaa verenpainetta, stressitasoa ja auttaa kehoa ja mieltä palautumaan. 

Ihastele luonnon monimuotoisuutta ja kauneutta ja pysähdy hetkeksi sen ajatuksen äärelle, että ihminen ei ole rakentanut luontoa.

Pidä luonnosta hyvä huoli ja arvosta sitä, niin luontokin pitää huolen sinusta.