Rentoutuminen

Hemmottele itseäsi

Tee itsellesi ihania, mukavia ja pieniä asioita joka päivä. 

Ota päiväunet, keitä kahvia tai teetä, herkuttele, osta itsellesi jotain kivaa, katso hyvää ohjelmaa tai kuuntele musiikkia.

 Kävele luonnossa, tapaa ystäviä ja järjestä omaa aikaa vain sinua varten. 

Hiljenny

Aina ei tarvitse olla äänessä tai äänen ja hälinän keskellä. 

Elämän viisaudet löytyvät hiljaisuudesta, kun sitä keskittyy kuuntelemaan ja uskaltaa olla hiljaisuuden kanssa yksin.

 Hiljentyminen ravitsee ihmisen koko hyvinvointia.

Hoida itseäsi

Suo itsellesi säännöllisiä hoitohetkiä. 

Hoida ihoasi hyväntuoksuisilla pesuaineilla, kosteusvoiteilla, naamioilla ja vartalotuoksuilla. Tee itsellesi kotona kasvohoito, manikyyri tai pedikyyri. 

Peseydy päivittäin ja pukeudu sinua miellyttäviin vaatteisiin. 

Sytytä kynttilät, laita villasukat jalkaan, ota huopa ja käperry sen alle sohvalle ja herkuttele. 

Järjestä itsellesi omaa aikaa aina kun se on mahdollista. 

Iloitse

Naura ja hymyile paljon. Ota ilo irti arkisista asioista. Naura yksin ja yhdessä. 

Katso hauskoja ohjelmia ja elokuvia, jotka saavat sinut nauramaan. Lue hauskoja tarinoita ja kuuntele hupaisia kertomuksia.

Ole kiitollinen jokaisesta hetkestä ja päivästä. 

Muista ennen kaikkea nauraa itsellesi.

Sinä olet vastuussa onnellisuudestasi. 

Keskity olemiseen

Nykyihminen on kadottanut suurilta osin jalon olemisen taidon. Olotilan, jossa ei varsinaisesti tehdä mitään.

 Joskus pitäisi pysähtyä olemaan ja antaa tylsyyden vallata mielen. Luovuus saa alkunsa tylsyydestä ja olemisesta. 

Jos jatkuvasti tekee ja suorittaa jotain, kulkee vain virran mukana eikä ehdi luoda mitään uutta ja hienoa. Ei välttämättä ehdi edes tarkastella kaikkia hyvin olevia asioita omassa elämässä. 

Olemisen taito on todellinen taitolaji, jota on hyvä harjoittaa tietoisesti.      

Katso leffaa

Hyvä elokuva tekee meihin vaikutuksen ja se säilyy mielessä aina. Elokuvan katselu synnyttää meissä monia tunteita ja parhaimillaan sen katselu rentouttaa, viihdyttää ja saa hetkeksi siirtymään toiseen maailmaan. 

Kotiin voi järjestää helposti oman elokuvateatterin. Arkinen elokuvan katselu voi muuttua tasokkaammaksi viihdetapahtumaksi. 

Sulje verhot, valmista popcornia, laita suolaiset naposteltavat ja karamellit kauniisiin kulhoihin, ota hyvää juomaa ja valmistele sohva tai nojatuoli tyynyillä ja huovilla. 

Keskity rauhassa viihdyttävän elokuvan katsomiseen ja nauti. 

Lue hyvää kirjaa

Kirja kuljettaa sinut mitä mahtavimpiin mielenmaisemiin ja seikkailuihin. Kirja on konkreettinen asia, jonka tunnet ja näet. 

Lukeminen lisää mielen tyytyväisyyttä ja rentouttaa. Lisäksi lukeminen antaa uutta tietoa ja näkökulmia asioihin.

 Valitse itsellesi sopivaa luettavaa ja hyödynnä kirjastoja sekä antikvariaatteja. 

Kirjan lukeminen sängyssä ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa mukavasti.

Nauti teetä 

Lämmin ja hyvänmakuinen tee tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tee olisi hyvä aina juoda rauhassa ja ajan kanssa. Ei ole sellaista ongelmaa, johon ei löytyisi ratkaisua teekupposen äärellä. 

Hemmottele itseäsi kauniilla teeastioilla ja eri teelajikkeilla. 

Teellä on monia hyviä terveysvaikutuksia, varsinkin vihreällä teellä. Siinä on runsaasti antioksidantteja, se auttaa alentamaan kolesterolia, tasaa verensokeria sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Sauno

Käy saunassa, jos se on mahdollista.

 Saunomisella on monia hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Saunominen rentouttaa, vilkastuttaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja parantaa liikunnan vaikutuksia. 

Moni on löytänyt saunasta itselleen ihanimman rentoutumispaikan ja hiljentymisen kiireen keskellä.

 Saunoessa on hyvä muistaa, että lämmin ja kostea löyly on parempi vaihtoehto kuin kuuma ja kuiva.